Durch das Training mit dem Stepper kann jeder die Fettverbrennung steigern, den Kalorienverbrauch ordentlich ankurbeln und die Ausdauer verbessern. Das Beste bei diesem Fitnessgerät ist, dass dafür sogar die eigenen vier Wände nicht verlassen werden müssen. Die Trainierenden bestimmen eigenständig Tempo und Widerstand.
Das beliebte Training mit dem Stepper
Ähnlich wie bei dem Treppensteigen werden die Beine abwechseln nach oben und unten bewegt und hier werden die Füße einfach auf die Trittflächen gestellt. Mit verschiedener Trittfrequenz kann jeder dabei für Abwechslung sorgen und alles von sehr langsam bis hin zu sehr schnell ist möglich. Der Stepper bietet einen harmonischen, fließenden und einfachen Bewegungsablauf. Egal ob Fitness-Enthusiast oder Gelegenheitssportler, immer ist das Gerät sehr geeignet. Von Frauen werden die Fitnessgeräte gerne genutzt, weil damit besonders die Problemzonen Oberschenkel und Po trainiert werden können. Bei dem Workout für Zuhause werden allerdings auch die Waden mit beansprucht und deshalb gibt es als Belohnung für die Anstrengung auch die durchtrainierten Beine.
Die Unterschiede bei den einzelnen Modellen
Sogar für die Laien können sich die einzelnen Modelle auf den ersten Blick unterscheiden, denn es gibt schließlich Modelle ohne Handgriffe und welche mit Handgriffen. Zwar ist das Training ohne den Haltegriff ohne Probleme möglich, doch zu Beginn werden Übung und die Standfestigkeit benötigt, damit das Gleichgewicht gehalten wird. Mit dem stabilen Handgriff kann die Standsicherheit natürlich deutlich erhöht werden. Die Varianten haben oft auch für eine Zeitschrift oder ein Buch eine Ablage und für die Trinkflaschen gibt es ebenfalls oft Halterungen. Durch beides wird natürlich bei dem Training auch für viel Komfort gesorgt. Während die Kalorien verbraucht werden, kann dann ein Buch gelesen werden. Wer Durst bekommt, muss sogar das Training nicht unterbrechen. Bei den Steppern gibt es oft Sensoren in den Handgriffen, damit die Herzfrequenz gemessen wird. Wer Kalorien verbrennen möchte, kann dies mit der Fettverbrennungszone bzw. Herzfrequenz effektiv steuern. Die Sensoren erden nur mit der Hand festgehalten und vom Display wird das Ergebnis abgelesen. Jeder sieht sofort, wie intensiv das Trainingsprogramm ist. Neben den einfachen Modellen gibt es auch die Profi-Stepper und diese haben mehrere Programme für das Training neben der Grundausstattung. Mit zu den Programmen gehören Gewichtsreduktion oder Trainingszone, konstante Herzfrequenz, Zieltraining und Schnellstart. Durch unterschiedliche Schwierigkeitsstufen können die Einheiten variiert werden. Über den Handsensor oder den Brustgurt erfolgt die Herzfrequenzübertragung. Mit den Hydraulikzylindern arbeiten die günstigen Geräte und hier wird der Widerstand manuell eingestellt. Mit der Wirbelstrombremse hingegen arbeiten die hochwertigen Stepper. Mit einem Magnetfeld wird hier die Schwungmasse verzögert und an den Computer werden die Daten übermittelt.
Die Stabilität spielt eine große Rolle
Generell sind die meisten Stepper auch solide gebaut. Meist bieten die Trainingsgeräte einen stabilen Rahmen aus Stahl und an diesem wurden die beiden Trittflächen angebracht. Wichtig bei den Trittflächen ist, dass diese aus dem rutschsicheren Material bestehen sollten. Bei dem Training führt dies dann zu mehr Stabilität und dies kann dem eventuellen Abrutschen vorbeugen. Wichtig bei einem Fitnessgerät ist natürlich, welche Höhe die Maximalbelastung hat. Viele der Modelle können bis zu 100 Kilogramm vertragen und manche können sogar bis zu 220
Kilogramm aushalten.
Wichtige Unterschiede der Stepper
Bei den verschiedenen Steppern wird generell zwischen drei unterschiedlichen Modellen unterschieden. Es gibt die Side-Modelle, die Mini-Modelle und auch die Twist- und Swing-Modelle. Wer herausfinden möchte, welches der Geräte am besten geeignet ist, der sollte sich genau überlegen, in welchem Rahmen die Modelle genutzt werden. Es gibt auch die so genannten Stepboards neben den klassischen Steppern. Es handelt sich um etwas breitere Hocker und diese können auf unterschiedliche Höhen eingestellt werden. Bei jeder Variante gibt es natürlich auch eigene Vorzüge.
Der Mini-Stepper
Diese Modelle sind besonders klein, sie sind leicht verstaubar und mit dem Gewicht von etwa 10 Kilogramm auch nicht besonders schwer. Diese Modelle bestehen aus den beiden großen, rutschfesten Trittflächen. Bei den kleinen Modellen sind keine Haltegriffe vorhanden und deshalb wird mit der Balance auch etwas Übung benötigt. Gerade die Ungeübten haben zu Beginn etwas Schwierigkeiten, dass das Gleichgewicht gehalten wird. Mit ein wenig Übung ist dies jedoch bei den Modellen kein Problem. Oft gibt es Trainingscomputer, damit die Anzahl der Steps oder die Zeit gemessen wird.
Der Side-Stepper
Die Experten sprechen bei dem Modell von dem bidirektionalen Bewegungsablauf. Es findet daher die Auf- und Abwärtsbewegung statt, wo es gleichzeitig auch die Seitwärtsbewegung gibt. Mit Hilfe von dem speziellen Bewegungsablauf wird besonders die Po- und Bein-Muskulatur gestärkt. Auch weitere Muskeln werden jedoch mit der Seitwärtsbewegung beansprucht und so zum Beispiel die seitliche Muskulatur der Oberschenkel. Das Training zielt zudem auch auf Gesäß, Hüfte und Waden ab. Verglichen zu dem Mini-Modell ist der Kalorienverbrauch dann etwas höher. Das Side-Modell ist daher beliebt, wenn Menschen überwiegend abnehmen möchten.
Der Swing- und Twist-Stepper
Den Side-Steppern sind die Swing- und Twist-Stepper sehr ähnlich, doch bei dem Training wird auch die Rücken- und Oberschenkelmuskulatur zusätzlich trainiert. Wer sich als Tanz den schwungvollen Twist vorstellt, der kann schnell merken, dass es dabei zur Sache geht. Mit Hilfe von den Bewegungen werden nicht nur Beine trainiert, sondern auch der Po und die Hüfte werden effektiv trainiert.
- Steppbrett: Ideale Stepbench für Workouts wie Step-Areobic und weitere Fitnessübungen, rutschfeste, strukturierte und federnde Oberfläche
- Standelemente: Das Board lässt sich in der Höhe verstellen wodurch die Intensität der Übungen gesteigert werden kann, Unterleg-Matte für optimalen Stand
- Einsatzbereich: Effektives und variantenreiches Workout im Studio und zu Hause, trainiert Bein- und Gesäßmuskulatur, Ausdauer und Koordination
- Material: belastbarer Kunststoff, die Trittfläche federt nach wodurch die Belastung der Gelenke gesenkt wird
- Technische Daten: Länge 68 cm; Breite 30 cm; Höhe (einstellbar) 10 cm; 15 cm; Maximale Belastbarkeit 120 kg
Die Stepboards
Es handelt sich dabei um eine Plattform, welche in der Höhe variabel eingestellt werden kann. Bei einem klassischen Stepper läuft jeder quasi auf der Stelle, doch die Boards werden für viele verschiedene Übungen als Anhaltspunkt verwendet. Durch das Auf- und Absteigen zwischen Plattform und Boden werden meist unterschiedliche Muskelpartien trainiert.
Die Trainingsmöglichkeiten mit dem Gerät
Jeder kann mit dem Gerät effektiv trainieren oder auch eine kleine Fitnesseinheit absolvieren. Geeignet ist das Fitnessgerät für lange oder kurze Einheiten. Viele nutzen das Gerät als Einstieg für das Zirkeltraining und andere nutzen das Gerät zum Aufwärmen für das Trainingsprogramm. Viele Trainierenden nutzen auch nur dieses Gerät und dann kann sich jeder darauf vollkommen auspowern. Natürlich möchten viele im Sommer oder Frühling gerne an der frischen Luft Klettern, Schwimmen, Radfahren oder Laufen. Dennoch gibt es auch oft schlechtes Wetter und gerade im Winter wollen viele gerne Zuhause trainieren. Mit Hilfe von den Steppern wird es garantiert nie langweilig und jeder kann sich mit Hilfe von Musik motivieren. Meist können verschiedene Schwierigkeitsstufen eingestellt werden und damit wird Abwechslung in das Training gebracht. Ganze Programme können bei den hochwertigen Modellen die Trittfrequenzen variieren. Jeder kann für sich das beste Training finden und experimentieren. Wird regelmäßig auf Steppern trainiert, dann wird für die Gesundheit effektiv etwas getan. Die Herz-Kreislauf-Funktion wird mit Hilfe von dem Training aktiviert. Die Kondition wird verbessert wenn über einen längeren Zeitraum mit leichtem Widerstand gesteppt wird. Vorteilhaft bei den Steppern ist, dass hier die Gelenke weniger belastet werden. Verglichen zu dem Joggen im Freien ist beispielsweise die Stoßbelastung weniger groß. Mit dem Training wird die Durchblutung der Beine gefördert und damit kann etwas gegen Durchblutungsstörungen und Krampfadern unternommen werden. Für das Training wird keine spezielle Ausrüstung benötigt und es reichen schon die bequemen Sportschuhe aus.
Gibt es Trainingsergänzungen?
Das Training mit den Steppern kann noch mit vielen verschiedenen Ergänzungen effektiver gestaltet werden. Oft ist ein kleines Display vorhanden, damit die wichtigsten Informationen bei dem Training abgerufen werden können. Wer die Trainingsbelastung noch genauer aktualisieren möchte, der kann die Herzfrequenz mit dem Brustgurt messen. Manche der Modelle bieten ein Bluetooth-Modul, damit auch das Smartphone gekoppelt werden kann. Zum Teil können bei den Steppern auch die Trainingsbänder aus Gummi angebracht werden, damit bei dem Training auch der Oberkörper trainiert werden kann. Bevor jedoch so ein den Trainingsgerät gekauft wird, sollten die Möglichkeiten geprüft werden. Für das abwechslungsreiche Training können auch die ergänzenden Hilfsmittel wie Hanteln sorgen.
Den passenden Stepper finden
Bevor die einzelnen Geräte näher betrachtet werden, sollten die eigenen Trainingsziele überlegt werden. In vielen Fällen handelt es sich um ergänzendes Training und oft auch um intensives Training. Wer in der Wohnung nicht viel Platz hat, kann sich den Mini-Stepper überlegen. Dieses Modell eignet sich auch, wenn noch weitere Sportgeräte genutzt werden. Für das ergänzende Training sind die Geräte gut geeignet und sie sind kompakt. Für die Fortgeschrittenen eignen sich die Twist- und Side-Stepper, w eil hier ein umfassendes Programm geboten wird und so lassen sich auch weitere Körperpartien trainieren. Die Ausstattung ist generell wichtig und deshalb haben die Einsteiger-Modelle oft nur wenige Programmfunktionen und das kleine Display. Die teureren Modelle allerdings können übersichtlich auf dem Display zeigen, was über das Training bekannt sein sollte. Gezählt werden dann Kalorienverbrauch, Trainingszeit, Schritte pro Minute und Anzahl der Schritte. Es gibt sogar Modelle, welche die Raumtemperatur messen. Wichtig für den Kauf ist oft, ob die Tritthöhe verstellbar ist. Außerdem sollten die Trittflächen rutschfest sein und zum Abstützen sind oft Handgriffe vorhanden. Ebenfalls wichtig sind die maximale Belastung, die fließenden Bewegungsabläufe und die gelieferten Daten des Geräts.
Die wichtigsten Informationen zu dem Stepper
Die Fitnessgeräte sind für jedes Fitnessniveau geeignet, egal ob Profi, Fortgeschrittener oder Anfänger. Dies ist der Fall, weil die Intensität von dem Training individuell eingestellt werden kann. Es gibt eine große Auswahl an den Modellen und wenn gemäßigt trainiert oder alles zunächst probiert wird, dann eignen sich die Basismodelle. Die Varianten mit der der Möglichkeit des Oberkörpertrainings, mit unterschiedlichen Programmen und mit umfassender Datenmessung stehen für intensives Training zur Verfügung. Das Bodyshaping-Gerät bringt den Kreislauf in Schwung und ist geeignet für Gesäß, Beine und Bauch. Das Herz-Kreislauf-System wird mit dem Gerät wunderbar gestärkt und eigentlich kann der Stepper das Laufen ersetzen und das Treppensteigen simulieren. Der Schwierigkeitsgrad kann verstellt werden und es können unterschiedliche Trainingsprogramme eingestellt werden.
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- Unser Stepper besteht aus Kunststoff und kann maximal mit bis zu 250 kg belastet werden.
- Höhenverstellbar: Unser Stepper bietet Ihnen drei verschiedene Höhen (10,5 cm / 15 cm / 20 cm), sodass Sie die Höhe der Plattform auf Ihre Bedürfnisse und an Ihr persönliches Fitnessniveau anpassen können.
- Abgerundete Kanten: Die Kanten unseres Steppers sind abgerundet, um eine sichere Verwendung zu gewährleisten.
- Sichere Verwendung: Unser Stepper ist mit einer rutschfesten, stoßdämpfenden und strukturierten Oberfläche ausgestattet. Die schützenden Fußpolster aus Gummi reduzieren die Rutschgefahr und schützen so Sie und Ihren Fußboden.
- Leicht tragbar: Dieser Stepper ist leichter und einfach zu tragen. Sie können nicht nur zu Hause, im Büro sondern auch im Fitnessstudio Sport treiben.
- Stabiler Heimtrainer mit robustem Metallrahmen und geräuscharmen Dämpfern – hochwertig und / mit Expander-Trainingsbändern zum zusätzlichen Trainieren des Arm- und Schulterbereichs
- Der Swing Stepper von Ultrasport kommt inklusive Trainingscomputer mit diversen – automatisch umschaltbaren – Anzeigen wie Trainingszeit, Schrittzahl pro Minute und Kalorienverbrauch
- Optimales Trainingsgerät für ein ganzheitliches Training: wirkt auf Bauch, Beine, Schenkel und den gesamten unteren Körper
- Übergröße, rutschfeste Trittflächen mit Anti-Rutsch-Kante sorgen für Sicherheit beim Trainieren mit dem Ultrasport Stepper – maximale Belastbarkeit: ca. 100 kg
- Lieferumfang; Ultrasport Up-Down Stepper ,Expander Trainingsbänder, Bedienungsanleitung, Batterien
- Digitaler Monitor: Die einfach zu lesenden digitalen Monitoranzeigen: Anzahl, Zeit, Kalorien, Gesamtanzahl und Scan
- Ganzkörperfitness: Oberkörper-Widerstandsbänder bieten ein umfassendes Training, um Ihre Arme, Schultern, Rücken- und Brustmuskeln zu straffen.
- Einstellbare Höhe: Passen Sie die Höhe Ihrer Schritte an Ihr Training an. steile Anstiege oder ein schnelles Mini-Step-Training mit hoher Intensität.
- Robustes Design: Dank kompetenter Technik und hochwertiger Materialien kann die Total Body Step Machine ein maximales Benutzergewicht von 100 kg erreichen.
- Einzigartiger Stabilisierungsring: Halten Sie Ihre Schritte ruhig und unerschütterlich. Der Stabilisierungsring auf dem Fundament des Steppers bietet zusätzliche Sicherheit und Sicherheit, während Sie sich auf Ihre Trainingseinheit konzentrieren.
- DIGITAL MONITOR: Der praktische digitale Monitor zeigt an: Anzahl, Zeit, Kalorien, Gesamtanzahl und Scan.
- SCHRITTHÖHE: Schalten Sie Ihre Routine zwischen steilen Anstiegen oder schnellen, flachen Schritten mit hoher Intensität um. Je höher die Stufen, desto mehr Widerstand wird erzeugt.
- EINSTELLBARER LENKER: Der höhenmodifizierte Lenker ermöglicht schnelle, einfache und einfache Einstellungen.
- EINZIGARTIGER STABILISATORRING: Der Stabilisierungsring am Fundament des Steppers bietet eine solide und unerschütterliche Basis, mit der Sie Ihr Schritt- und Klettertraining an Ihre Grenzen bringen können.
- VERDREHENDE SCHRITTE: Die seitliche Bewegung von Seite zu Seite bewirkt eine flüssigere Schrittbewegung und trainiert andere Muskeln als herkömmliche Schrittmaschinen.
- 🏃♀️ 【Multifunktionaler Stepper für zuHause】Die Ganzkörperverdrehung des Steppers kann die Taille, Hüften, Beine und Arme effektiv trainieren und gleichzeitig Fettverbrennung an mehreren Körperteilen auf dem Stepper erreichen, wodurch eine perfekte Körperform entsteht. Es kann auch kardiopulmonale Funktion und aerobe Atmungsfähigkeit verbessern. Ideal für Gewichtsverlust, Formung und tägliche Bewegung.
- 🏃 【Silent hydraulische Unterstützung und Verlängerung Pedal】Dieser Stepper ist mit zwei leisen Hydraulikzylindern ausgestattet, die Bewegung stabiler und leiser machen, Reibung der Kniegelenke während der Bewegung effektiv beseitigen und helfen, Muskeln zu dehnen. Das 28,5cm breite Pedal verfügt über ein PVC-Anti-Rutsch-Muster und ein prominentes Rahmendesign, um sicherzustellen, dass Sie während des Trainings nicht rutschen. Machen Sie Ihren Einsatz stabiler und sicherer!
- 📟【Multifunktions-LED-Anzeige】Unser Mini stepper ist mit einem LCD-Display ausgestattet, das Ihre Trainingszeit, kumulative Schritte, Schritte pro Minute und Kalorien aufzeichnen kann, um die Menge des Trainings zu verfolgen und den optimalen Trainingsstatus aufrechtzuerhalten. Zeichnen Sie einfach Ihren Trainingsprozess auf und machen Sie Ihre Übung wissenschaftlicher! Hinweis: Zum Zurücksetzen lange drücken.
- 📉 【Gewicht und Kapazität 330 LBS Stepper】Der Stepper für zuHause zum Training ist aus 2mm hochwertigem Stahl und Präzisionslagern gefertigt, was ihn robuster und langlebiger macht. Das nach vorne gebogene Design und der Ganzmetallkörper machen unser Laufband belastbarer, bis zu 330 Pfund (150 Kilogramm).
- 💒 【Einfach zu installieren und platzsparendes Design】Der ministepper wurde bereits 90%. Der Rest kann in wenigen Minuten montiert werden. Die gesamte Schrittgröße: 43CM.30CM.20CM, bedeckt eine Fläche von nur 0,23 Quadratmetern, sehr geeignet für den Einsatz in kleinen Räumen. Praktisch für den täglichen Gebrauch und Lagerung zu Hause. Simulieren Sie das Bergsteigen, damit Sie Bergsteigeffekte zu Hause erzielen können
- Das joyionic Steppboard ist für Anfänger und erfahrene Profi-Sportler gleichermaßen geeignet. Es eignet sich ideal für Cardio-Training, Aerobic, Aufbau- und Intervalltraining und beschleunigt die Fettverbrennung
- Mit dem schwarzen Heimtrainer trainieren Sie nicht nur Waden, Oberschenkel- und Po-Muskulatur, sondern Sie steigern gleichzeitig Ausdauer, Konzentration und Koordination. Auch Arme und Bauch werden mittrainiert
- Die schwarze Steppbank ist mit einer rutschfesten Oberfläche und einer Gummierung an den Füßen ausgestattet, die ein sicheres Training ermöglicht – ob in der Wohnung, auf dem Balkon oder im Garten
- Das Board ist in den Maßen 45 x 27 oder 68 x 28 cm erhältlich. Die Höhe lässt sich auf 7 oder 13 cm bzw. 10 oder 15 cm einstellen. Die Stufen halten sicher zusammen, so dass der Fitness-Stepper einfach zu transportieren ist
- Das stabile Kunststoff-Board hat ein Gewicht von 1,5 bzw. 2,3 kg, die maximale Belastbarkeit liegt bei 120 kg
- Der ursprüngliche Reebok Step wurde bereits 1989 als revolutionäres und hochwirksames Cardio-Training in Studios und Fitnessstudios eingeführt. Es wurde schnell zu einem internationalen Phänomen, da Millionen von Menschen aus der ganzen Welt den Schritt nutzten, um in Form zu bleiben. Fitness-Trends werden sich ändern, aber der Reebok Step ist die vertrauenswürdige Trainingsplattform, die den Test der Zeit besteht
- Die Entwicklung des Reebok Step bietet 3 schnell anpassbare Höheneinstellungen (15/20 / 25cm), mit denen Sie die Intensität Ihres Aerobic-Trainings an Ihr persönliches Fitnessniveau anpassen können. Klicken Sie einfach und verriegeln Sie die Füße auf die gewünschte Höhe und los geht's. Die rutschfesten Gummifüße sorgen für eine solide, stabile Fitnessplattform
- Die erhabene, mit Blasen versehene strukturierte Oberfläche bietet noch mehr Grip und gibt Ihnen das nötige Selbstvertrauen, um zu einer der unterhaltsamsten, ansprechendsten und effektivsten Möglichkeiten zu springen, Kalorien zu verbrennen und Fett zu verbrennen. Das Treten hilft auch, das Gehirn durch die choreografierten Bewegungen aktiv zu halten
- Das weltweit nachgeahmte Original-Fitnessgerät für Gruppen übertrifft die billigere Konkurrenz auf ganzer Linie, insbesondere wenn es um die Verarbeitungsqualität geht. Der Reebok Step ist sowohl leicht als auch leicht zu bewegen und zu verstauen, aber solide und robust genug, um den härtesten Workouts standzuhalten. Mit einem maximalen Benutzergewicht von 110 kg (ca. 17 Stein) ist dieser Schritt auf Langlebigkeit ausgelegt
- Der Up Down Stepper mit Multifunktions Display kann die verbrauchte Wärmemenge, Anzahl und Zeit der Fußbewegungen aufzeichnen. Nach dem Stoppen der Bewegung für zwei Minuten schließt sich der Bildschirm automatisch und wechselt in den Energiesparmodus.
- Stepper mit Power Ropes und es gibt mehrere Vorsprünge auf der Pedalfläche: Beim Barfußtreten auf das Pedal werden aufgrund der Konzentration der menschlichen Schwerkraft auf dem Fuß die Vorsprünge und die entsprechenden Akupunkturen komprimiert und stimuliert.
- Stepper nimmt ein doppeltes hydraulisches Widerstandsdesign an, das das Gleichgewicht zwischen den linken und rechten Füßen während der Bewegung gewährleistet, und der starke Widerstand verbessert den Bewegungseffekt.
- Das geräumige PVC-Pedal verbessert die Massagefunktion der Massagepartikel und macht sie bequem und rutschfest.
- Annahme europäischer Standard-Hydraulikstange, sichere und stabile super starke Feder, mit guter Pufferwirkung, die Beinmuskeln straff macht und einen besseren Fitnesseffekt erzielt.
- Sicheren Schrittes: Trainieren Sie bequem zu Hause, im Park oder im Fitnesskurs: Auch wenn Sie einmal ins Schwitzen kommen, verlieren Sie dank der rutschfesten Oberfläche nie den Halt.
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- Höhenverstellbar: Sie können die Höhe des Steppers bequem auf 10 oder 15 cm einstellen, indem Sie einfach die modularen Fußelemente entsprechen anpassen.
- Besonders belastbar: Dieser Aerobic-Stepper ist aus robusten, hochbelastbaren Materialien gefertigt und trägt mühelos ein Gewicht bis zu 150 kg.
- Produktdetails: Gesamtabmessungen: 68L x 29B x 15H cm.