Durch das Training mit dem Stepper kann jeder die Fettverbrennung steigern, den Kalorienverbrauch ordentlich ankurbeln und die Ausdauer verbessern. Das Beste bei diesem Fitnessgerät ist, dass dafür sogar die eigenen vier Wände nicht verlassen werden müssen. Die Trainierenden bestimmen eigenständig Tempo und Widerstand.
Das beliebte Training mit dem Stepper
Ähnlich wie bei dem Treppensteigen werden die Beine abwechseln nach oben und unten bewegt und hier werden die Füße einfach auf die Trittflächen gestellt. Mit verschiedener Trittfrequenz kann jeder dabei für Abwechslung sorgen und alles von sehr langsam bis hin zu sehr schnell ist möglich. Der Stepper bietet einen harmonischen, fließenden und einfachen Bewegungsablauf. Egal ob Fitness-Enthusiast oder Gelegenheitssportler, immer ist das Gerät sehr geeignet. Von Frauen werden die Fitnessgeräte gerne genutzt, weil damit besonders die Problemzonen Oberschenkel und Po trainiert werden können. Bei dem Workout für Zuhause werden allerdings auch die Waden mit beansprucht und deshalb gibt es als Belohnung für die Anstrengung auch die durchtrainierten Beine.
Die Unterschiede bei den einzelnen Modellen
Sogar für die Laien können sich die einzelnen Modelle auf den ersten Blick unterscheiden, denn es gibt schließlich Modelle ohne Handgriffe und welche mit Handgriffen. Zwar ist das Training ohne den Haltegriff ohne Probleme möglich, doch zu Beginn werden Übung und die Standfestigkeit benötigt, damit das Gleichgewicht gehalten wird. Mit dem stabilen Handgriff kann die Standsicherheit natürlich deutlich erhöht werden. Die Varianten haben oft auch für eine Zeitschrift oder ein Buch eine Ablage und für die Trinkflaschen gibt es ebenfalls oft Halterungen. Durch beides wird natürlich bei dem Training auch für viel Komfort gesorgt. Während die Kalorien verbraucht werden, kann dann ein Buch gelesen werden. Wer Durst bekommt, muss sogar das Training nicht unterbrechen. Bei den Steppern gibt es oft Sensoren in den Handgriffen, damit die Herzfrequenz gemessen wird. Wer Kalorien verbrennen möchte, kann dies mit der Fettverbrennungszone bzw. Herzfrequenz effektiv steuern. Die Sensoren erden nur mit der Hand festgehalten und vom Display wird das Ergebnis abgelesen. Jeder sieht sofort, wie intensiv das Trainingsprogramm ist. Neben den einfachen Modellen gibt es auch die Profi-Stepper und diese haben mehrere Programme für das Training neben der Grundausstattung. Mit zu den Programmen gehören Gewichtsreduktion oder Trainingszone, konstante Herzfrequenz, Zieltraining und Schnellstart. Durch unterschiedliche Schwierigkeitsstufen können die Einheiten variiert werden. Über den Handsensor oder den Brustgurt erfolgt die Herzfrequenzübertragung. Mit den Hydraulikzylindern arbeiten die günstigen Geräte und hier wird der Widerstand manuell eingestellt. Mit der Wirbelstrombremse hingegen arbeiten die hochwertigen Stepper. Mit einem Magnetfeld wird hier die Schwungmasse verzögert und an den Computer werden die Daten übermittelt.
Die Stabilität spielt eine große Rolle
Generell sind die meisten Stepper auch solide gebaut. Meist bieten die Trainingsgeräte einen stabilen Rahmen aus Stahl und an diesem wurden die beiden Trittflächen angebracht. Wichtig bei den Trittflächen ist, dass diese aus dem rutschsicheren Material bestehen sollten. Bei dem Training führt dies dann zu mehr Stabilität und dies kann dem eventuellen Abrutschen vorbeugen. Wichtig bei einem Fitnessgerät ist natürlich, welche Höhe die Maximalbelastung hat. Viele der Modelle können bis zu 100 Kilogramm vertragen und manche können sogar bis zu 220
Kilogramm aushalten.
Wichtige Unterschiede der Stepper
Bei den verschiedenen Steppern wird generell zwischen drei unterschiedlichen Modellen unterschieden. Es gibt die Side-Modelle, die Mini-Modelle und auch die Twist- und Swing-Modelle. Wer herausfinden möchte, welches der Geräte am besten geeignet ist, der sollte sich genau überlegen, in welchem Rahmen die Modelle genutzt werden. Es gibt auch die so genannten Stepboards neben den klassischen Steppern. Es handelt sich um etwas breitere Hocker und diese können auf unterschiedliche Höhen eingestellt werden. Bei jeder Variante gibt es natürlich auch eigene Vorzüge.
Der Mini-Stepper
Diese Modelle sind besonders klein, sie sind leicht verstaubar und mit dem Gewicht von etwa 10 Kilogramm auch nicht besonders schwer. Diese Modelle bestehen aus den beiden großen, rutschfesten Trittflächen. Bei den kleinen Modellen sind keine Haltegriffe vorhanden und deshalb wird mit der Balance auch etwas Übung benötigt. Gerade die Ungeübten haben zu Beginn etwas Schwierigkeiten, dass das Gleichgewicht gehalten wird. Mit ein wenig Übung ist dies jedoch bei den Modellen kein Problem. Oft gibt es Trainingscomputer, damit die Anzahl der Steps oder die Zeit gemessen wird.
Der Side-Stepper
Die Experten sprechen bei dem Modell von dem bidirektionalen Bewegungsablauf. Es findet daher die Auf- und Abwärtsbewegung statt, wo es gleichzeitig auch die Seitwärtsbewegung gibt. Mit Hilfe von dem speziellen Bewegungsablauf wird besonders die Po- und Bein-Muskulatur gestärkt. Auch weitere Muskeln werden jedoch mit der Seitwärtsbewegung beansprucht und so zum Beispiel die seitliche Muskulatur der Oberschenkel. Das Training zielt zudem auch auf Gesäß, Hüfte und Waden ab. Verglichen zu dem Mini-Modell ist der Kalorienverbrauch dann etwas höher. Das Side-Modell ist daher beliebt, wenn Menschen überwiegend abnehmen möchten.
Der Swing- und Twist-Stepper
Den Side-Steppern sind die Swing- und Twist-Stepper sehr ähnlich, doch bei dem Training wird auch die Rücken- und Oberschenkelmuskulatur zusätzlich trainiert. Wer sich als Tanz den schwungvollen Twist vorstellt, der kann schnell merken, dass es dabei zur Sache geht. Mit Hilfe von den Bewegungen werden nicht nur Beine trainiert, sondern auch der Po und die Hüfte werden effektiv trainiert.
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- ⭐⭐⭐⭐⭐ HÖHENVERSTELLBAR: Dank der abnehmbaren Standelemente lässt sich die Höhe der Stepbank ganz einfach einstellen und an Ihr Fitnessniveau anpassen
- ⭐⭐⭐⭐⭐ LANGLEBIG: Mit seinem hochwertigen Design stellt unser Stepper ein zuverlässiges und langlebiges Fitnessgerät dar, das selbst den intensivsten Trainingseinheiten standhält
- ⭐⭐⭐⭐⭐ KOMFORTABEL: Die rutschfeste Oberfläche und die Unterlegmatte bieten eine sichere und stabile Plattform für Ihr Training
- ⭐⭐⭐⭐⭐ EFFEKTIV: Die aus robustem Kunststoff gefertigte Trittfläche des Stepboards federt zurück, wodurch die Belastung der Gelenke gesenkt wird
Die Stepboards
Es handelt sich dabei um eine Plattform, welche in der Höhe variabel eingestellt werden kann. Bei einem klassischen Stepper läuft jeder quasi auf der Stelle, doch die Boards werden für viele verschiedene Übungen als Anhaltspunkt verwendet. Durch das Auf- und Absteigen zwischen Plattform und Boden werden meist unterschiedliche Muskelpartien trainiert.
Die Trainingsmöglichkeiten mit dem Gerät
Jeder kann mit dem Gerät effektiv trainieren oder auch eine kleine Fitnesseinheit absolvieren. Geeignet ist das Fitnessgerät für lange oder kurze Einheiten. Viele nutzen das Gerät als Einstieg für das Zirkeltraining und andere nutzen das Gerät zum Aufwärmen für das Trainingsprogramm. Viele Trainierenden nutzen auch nur dieses Gerät und dann kann sich jeder darauf vollkommen auspowern. Natürlich möchten viele im Sommer oder Frühling gerne an der frischen Luft Klettern, Schwimmen, Radfahren oder Laufen. Dennoch gibt es auch oft schlechtes Wetter und gerade im Winter wollen viele gerne Zuhause trainieren. Mit Hilfe von den Steppern wird es garantiert nie langweilig und jeder kann sich mit Hilfe von Musik motivieren. Meist können verschiedene Schwierigkeitsstufen eingestellt werden und damit wird Abwechslung in das Training gebracht. Ganze Programme können bei den hochwertigen Modellen die Trittfrequenzen variieren. Jeder kann für sich das beste Training finden und experimentieren. Wird regelmäßig auf Steppern trainiert, dann wird für die Gesundheit effektiv etwas getan. Die Herz-Kreislauf-Funktion wird mit Hilfe von dem Training aktiviert. Die Kondition wird verbessert wenn über einen längeren Zeitraum mit leichtem Widerstand gesteppt wird. Vorteilhaft bei den Steppern ist, dass hier die Gelenke weniger belastet werden. Verglichen zu dem Joggen im Freien ist beispielsweise die Stoßbelastung weniger groß. Mit dem Training wird die Durchblutung der Beine gefördert und damit kann etwas gegen Durchblutungsstörungen und Krampfadern unternommen werden. Für das Training wird keine spezielle Ausrüstung benötigt und es reichen schon die bequemen Sportschuhe aus.
Gibt es Trainingsergänzungen?
Das Training mit den Steppern kann noch mit vielen verschiedenen Ergänzungen effektiver gestaltet werden. Oft ist ein kleines Display vorhanden, damit die wichtigsten Informationen bei dem Training abgerufen werden können. Wer die Trainingsbelastung noch genauer aktualisieren möchte, der kann die Herzfrequenz mit dem Brustgurt messen. Manche der Modelle bieten ein Bluetooth-Modul, damit auch das Smartphone gekoppelt werden kann. Zum Teil können bei den Steppern auch die Trainingsbänder aus Gummi angebracht werden, damit bei dem Training auch der Oberkörper trainiert werden kann. Bevor jedoch so ein den Trainingsgerät gekauft wird, sollten die Möglichkeiten geprüft werden. Für das abwechslungsreiche Training können auch die ergänzenden Hilfsmittel wie Hanteln sorgen.
Den passenden Stepper finden
Bevor die einzelnen Geräte näher betrachtet werden, sollten die eigenen Trainingsziele überlegt werden. In vielen Fällen handelt es sich um ergänzendes Training und oft auch um intensives Training. Wer in der Wohnung nicht viel Platz hat, kann sich den Mini-Stepper überlegen. Dieses Modell eignet sich auch, wenn noch weitere Sportgeräte genutzt werden. Für das ergänzende Training sind die Geräte gut geeignet und sie sind kompakt. Für die Fortgeschrittenen eignen sich die Twist- und Side-Stepper, w eil hier ein umfassendes Programm geboten wird und so lassen sich auch weitere Körperpartien trainieren. Die Ausstattung ist generell wichtig und deshalb haben die Einsteiger-Modelle oft nur wenige Programmfunktionen und das kleine Display. Die teureren Modelle allerdings können übersichtlich auf dem Display zeigen, was über das Training bekannt sein sollte. Gezählt werden dann Kalorienverbrauch, Trainingszeit, Schritte pro Minute und Anzahl der Schritte. Es gibt sogar Modelle, welche die Raumtemperatur messen. Wichtig für den Kauf ist oft, ob die Tritthöhe verstellbar ist. Außerdem sollten die Trittflächen rutschfest sein und zum Abstützen sind oft Handgriffe vorhanden. Ebenfalls wichtig sind die maximale Belastung, die fließenden Bewegungsabläufe und die gelieferten Daten des Geräts.
Die wichtigsten Informationen zu dem Stepper
Die Fitnessgeräte sind für jedes Fitnessniveau geeignet, egal ob Profi, Fortgeschrittener oder Anfänger. Dies ist der Fall, weil die Intensität von dem Training individuell eingestellt werden kann. Es gibt eine große Auswahl an den Modellen und wenn gemäßigt trainiert oder alles zunächst probiert wird, dann eignen sich die Basismodelle. Die Varianten mit der der Möglichkeit des Oberkörpertrainings, mit unterschiedlichen Programmen und mit umfassender Datenmessung stehen für intensives Training zur Verfügung. Das Bodyshaping-Gerät bringt den Kreislauf in Schwung und ist geeignet für Gesäß, Beine und Bauch. Das Herz-Kreislauf-System wird mit dem Gerät wunderbar gestärkt und eigentlich kann der Stepper das Laufen ersetzen und das Treppensteigen simulieren. Der Schwierigkeitsgrad kann verstellt werden und es können unterschiedliche Trainingsprogramme eingestellt werden.
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- Unser Stepper besteht aus Kunststoff und kann maximal mit bis zu 250 kg belastet werden.
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- Abgerundete Kanten: Die Kanten unseres Steppers sind abgerundet, um eine sichere Verwendung zu gewährleisten.
- Sichere Verwendung: Unser Stepper ist mit einer rutschfesten, stoßdämpfenden und strukturierten Oberfläche ausgestattet. Die schützenden Fußpolster aus Gummi reduzieren die Rutschgefahr und schützen so Sie und Ihren Fußboden.
- Leicht tragbar: Dieser Stepper ist leichter und einfach zu tragen. Sie können nicht nur zu Hause, im Büro sondern auch im Fitnessstudio Sport treiben.
- 【Twist-Design für Ganzkörper-Fettverbrennung】 Das innovative Twist-Bewegungsdesign unseres Mini-Stepper aktiviert mehrere Muskelgruppen und führt so zu einer effizienten Ganzkörper-Fettverbrennung. Bei jedem Twist trainieren Sie nicht nur; Sie tanzen sich fit und nutzen jede Minute Ihrer Wellness-Reise optimal aus.
- 【Verstellbare Schrittlänge】 Passen Sie die Schrittlänge einfach an, um Nutzern unterschiedlicher Körpergrößen und Trainingspräferenzen gerecht zu werden. Empfohlene Körpergröße 1,45 m - 1,88 m. Diese Flexibilität sorgt für optimalen Komfort und Effektivität für jede Person.
- 【Knieschutz】 Ihre Sicherheit steht bei unserem Twist-Stufen-Stepper an erster Stelle. Die Stoßdämpfung durch den Hydraulikzylinder und das 38°-Winkel-Design arbeiten zusammen, um Ihre Knie während intensiver Workouts vor Belastung und Verletzungen zu schützen.
- 【Lange Lebensdauer】 Unser hydraulischer Fitness-Stepper ist auf Langlebigkeit ausgelegt und bietet eine Lebensdauer von über 16.000+ Zyklen. Diese außergewöhnliche Haltbarkeit stellt sicher, dass Sie auf Ihre Ausrüstung als lohnende Investition in Ihre Fitnessreise zählen können.
- 【Leiser Betrieb】 Genießen Sie störungsfreies Training dank der geräuscharmen Polsterpads an den Fußpedalen. Verabschieden Sie sich von lauten Ablenkungen und genießen Sie eine ruhige Trainingsumgebung in Ihrem eigenen Raum.
- 【15 Minuten Schnelles Fettverbrennen】Durch die Simulation des Treppensteigens bietet der stepper für zuhause ein sanftes, aber hocheffizientes Aerobic-Training. In nur 15 Minuten können Sie Ihre Waden, Oberschenkel, Gesäß, Bauch, Rücken, Arme, Schultern, etc. trainieren und so einen straffen Körper formen.
- 【Verbessertes Dreifaches Hydraulikszsystem】Ausgestattet mit einem fortschrittlichen Dreifach-Hydrauliksystem ist der vannect Hometrainer Stepper müheloser und effizienter anstrengend im Vergleich zu anderen Mini-Stepper. Die Stoßdämpfung durch den Hydraulikzylinder und das 38°-Winkel-Design arbeiten zusammen, um Ihre Knie während intensiver Workouts vor Belastung und Verletzungen zu schützen.
- 【Hochgradig Aerob Einstellbarer Widerstand】Das Stepper-Gerät für das Heimtraining verfügt über einen Widerstands-Einstellknopf, mit dem Sie den Widerstand ganz einfach an Ihre persönlichen Trainingsvorlieben anpassen können. Niedriger Widerstand ermöglicht einfachere, längere Spaziergänge und hoher Widerstand ermöglicht höhere Intensitäten, damit Sie mehr Kalorien verbrennen. Egal, was Ihre Trainingsziele sind, mit diesem Mini-Stepper-Trainingsgerät können Sie sie problemlos erreichen.
- 【150kg Hohe TragfäHigkeit】VANNECT twister stepper ist mit einem starken und robusten Rahmen und 2 mm dickem Stahl gebaut, um Stabilität und Haltbarkeit während des Trainings zu gewährleisten. Nach Tausenden von Tests haben wir festgestellt, dass der Stepper sicher und stabil ist und 150 kg tragen kann.
- 【Super Quiet & Led-Monitor】Die stoßdämpfenden Gummipads am Ende der Pedale reduzieren effektiv die Geräusche und sorgen so für ein ruhigeres und angenehmeres Trainingsumfeld. LED-MONITOR zeichnet jederzeit Ihre Zeit, Schritte und Kalorien auf, um Ihr Training zu verfolgen und eine optimale Leistung zu gewährleisten.
- Fitness-Stepper & seine Vorteile: Der Fitness-Stepper ist ein vielseitiges Übungsgerät, ideal für Step-Aerobic und andere Arten von Kraft- und Ausdauertraining.
- Praktisches Übungsgerät: Unser Stepper ist ein tragbares und einfach zu verwendendes Steppbrett, das sowohl für das Heimtraining (als Stepper für Zuhause) als auch für das Training im Fitness-Studio geeignet ist.
- Maximale Belastbarkeit: Mit einer hohen Tragfähigkeit von 250 kg kann unser Steppbrett von Kindern und Erwachsenen sicher genutzt werden, weshalb es eine hervorragende Wahl für Familien ist.
- Hochwertiges Material: Aus beständigem Polypropylen gefertigt, bietet unser Steppbrett für Zuhause eine lange Lebensdauer und hervorragende Stabilität für tägliche Übungen.
- Vielseitige Anwendung: Egal ob Step-Aerobic oder Kraftraining, unser Aerobic-Stepper ist das perfekte Fitnessgerät für alle Trainingsbedürfnisse.
- 【DREHBEWEGUNG ZUR SCHLANKUNG DER FIGUR】 Cardio-Training mit Drehstepper, das auf Ihre Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur abzielt und gleichzeitig Ihre allgemeine Flexibilität und Koordination verbessert. Die einzigartige V-Form ermöglicht eine Dreh-/Seitwärtsbewegung, die die Taille nach links und rechts schwingen lässt und dabei hilft, Taille, Oberschenkel und Gesäß zu straffen.
- 【STABILE LENKERUNTERSTÜTZUNG】 Der stabile Lenker bietet wichtige Unterstützung und Balance, sodass Benutzer während des Trainings eine korrekte Haltung und Stabilität beibehalten können, was ein sicheres und effektives Trainingserlebnis gewährleistet.
- 【GLEICHMÄSSIGE UND LEISE HYDRAULIK】 Treten Sie in die fortschrittlichen Hydraulikzylinder für eine gleichmäßige Schrittbewegung. Der leise Betrieb sorgt dafür, dass Sie sich ungestört auf Ihr Training konzentrieren können, was ihn perfekt für Heim-Fitnessstudios und gemeinsam genutzte Wohnräume macht.
- 【ANPASSBARE TRAININGSINTENSITÄT】 Passen Sie die Höhe Ihrer Schritte einfach an, um Ihr Training an Ihre spezifischen Fitnessziele anzupassen. Egal, ob Sie einen anspruchsvollen Treppensteiger oder ein schnelles Mini-Step-Training mit hoher Intensität anstreben, diese Funktion ermöglicht vielseitige und effektive Trainingsroutinen.
- 【DIGITALER LEISTUNGSMONITOR】 Überwachen Sie mühelos Ihren Trainingsfortschritt. Dieser digitale Monitor liefert Echtzeitdaten zu Zeit, Anzahl, Kalorien und Gesamtanzahl und hilft Ihnen, motiviert zu bleiben und Ihre Fitnessziele zu erreichen.
- Zusätzliche Handstärkung – Heimstepper wurde mit einem zusätzlichen Widerstandsband für das Handtraining mit Griff ausgestattet, mit dem Sie gleichzeitig Ihre Beine und Arme stärken können. Dank dieser Funktion können Sie effektiv ein umfassendes Training durchführen und so wertvolle Zeit bei Split-Übungen sparen. Durch die Verwendung dieser Geräte können Sie verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, was zu einem umfassenderen und effektiveren Training beiträgt.
- Kompakte Größe – Das Trainingsgerät ist ein kompaktes Gerät mit den Maßen 36x29x20 cm, wodurch es nicht nur bequem zu bedienen ist, sondern auch nicht viel Platz einnimmt. Es ist eine perfekte Lösung für das Heimtraining, wo oft begrenzte Räume kleine Geräte erfordern. Dank seines kompakten Designs können Sie es nach dem Training auch in einem kleinen Raum problemlos verstauen.
- Rutschfeste Oberfläche – Die Fußpedale des Steppers sind mit rutschfestem Material überzogen, das ein Schlüsselelement für Sicherheit und Stabilität beim Cardiotraining ist. Dank dieser innovativen Lösung bleiben Ihre Füße auch bei intensivem Training fest auf den Pedalen. Durch die stabile Anordnung der Füße auf den Pedalen haben Sie die volle Kontrolle über die Bewegung, was sich auf die Effektivität des Trainings auswirkt.
- Einstellbar – Der Treppenstepper ist mit einem Knopf zur Einstellung der Stärke ausgestattet und ermöglicht Ihnen eine individuelle Anpassung der Intensität Ihrer Übungen. Dank dieser innovativen Lösung kann jeder, unabhängig von seinem Fortschritt, die Ausrüstung an seine individuellen Bedürfnisse und Ziele anpassen. Anfänger können die niedrigeren Widerstandsstufen verwenden, während fortgeschrittene Benutzer den Ministepper auf höhere Widerstandsstufen einstellen können.
- Stabile Konstruktion – Stepper mit digitalem LCD. Der Monitor ist aus hochwertigem Stahl und PP-Material gefertigt, was ihn langlebig und widerstandsfähig gegen Belastung und intensive Nutzung macht. Dank der sorgfältig gestalteten und profilierten Struktur garantiert das Fitnessgerät Stabilität während des Trainings und minimiert das Risiko eines Kippens, Wackelns oder Ausrutschens. Dadurch ist die Sicherheit bei der Nutzung gewährleistet.
- [RUTSCHFESTE TRITTFLÄCHE] Die rutschfeste Aerobic-Plattform verfügt über zwei zusätzliche abnehmbare Erhöhungen mit Anti-Rutsch-Noppen, die für ein stabiles, sicheres und komfortables Tritttrainingserlebnis sorgen – egal ob im Fitnessstudio, in der Wohnung, auf dem Balkon oder im Garten.
- [2-FACH HÖHENVERSTELLBAR] Erhöhe den Schwierigkeitsgrad deines Trainings, indem du die Höhe der Plattform mithilfe der Erhöhung anpasst. Somit lässt sich die Intensität variabel von niedrig bis mittel (10 oder 15 cm Trainingshöhe) einstellen.
- [ROBUSTES PP-MATERIAL] Hergestellt aus recyceltem, hochwertigem Polypropylen, das bis zu 200 kg tragen kann; geeignet für den Innen- und Außenbereich. Inkl. Anti-Rutsch-Matte für optimalen Stand.
- [EXTREM EFFEKTIVES TRAINING] Ideal für Cardio-Workout, Kraft- und Core-Training, Aufbau- und Intervalltraining, Fitness, niedrige und hohe Belastung. Kann für ein zusätzliches Fettverbrennungstraining mit anderen Fitnessgeräten kombiniert werden.
- [VIELFÄLTIGE VORTEILE] Mit dem KM-Fit Trittbrett trainierst du nicht nur deine Waden-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, sondern verbesserst auch Ihre Ausdauer, Konzentration und Koordination. Auch die Arme und Bauchmuskeln werden mittrainiert.