Expander

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Fitness Expander – vielseitig und preiswert

Ein Fitness Expander ist ein Sportgerät, welches zum Regenerationstraining oder zum Muskelaufbau in Armen, Brust und Schultern benutzt wird. Es besteht aus 2 Handgriffen, die mittels Gummiband, einer Zugfeder oder einer elastischen Spannschnur miteinander verbunden sind. Um mit einem Fitness Expander trainieren zu können, müssen die beiden Griffe auseinander gezogen werden. Der Widerstand der Bänder oder Federn bewirkt bei einer regelmäßigen Anwendung eine Stärkung der betroffenen Muskelgruppen.

Wie ein Fitness Expander verwendet werden kann
– In der Regel wird ein Fitness Expander so verwendet, dass beide Handgriffe im Stehen festgehalten und auseinander gezogen werden. Erfolgt dies vor dem Körper, so werden Arm- und Rückenmuskeln beansprucht. Wird das Fitnessgerät hinter dem Körper betätigt, so trainiert es die Arm- und Brustmuskulatur.
Sie können sich jedoch auch auf einen Griff stellen und den anderen in die Höhe heben, so wird beim in die Höhe ziehen der jeweilige Bizeps trainiert.
– Eine weitere sehr effektive Übung gelingt mit Fitness Expandern, welche aus zwei Griffen und einem starken Gummiband bestehen. Schlingen Sie das Band mittig um einen festen Gegenstand, wie dem Bein eines Schrankes oder Ähnlichem und legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, Kopf zum Expander. Nun können Sie beide Griffe gleichzeitig seitlich am Körper entlang ziehen, ohne jedoch dabei den Oberkörper zu heben.
– Möchten Sie die Bauchmuskeln trainieren, so heben Sie die Arme beim Liegen in die Höhe. Heben Sie die Schultern und ziehen Sie dabei die Griffe in Richtung angewinkelte Knie. Wiederholen Sie diese Übung wie alle anderen auch 10 bis 15 mal.
– Wenn Sie sich seitlich auf den Boden legen und den Fitness Expander mit den Füßen benutzen, so stärken Sie die Muskelgruppen in Wade, Oberschenkel und Po.
– Ein Fitness Expander kann auch zum Beispiel an einer Sprossenwand befestigt oder an einer Wand montiert werden. Arbeiten Sie dann damit, indem Sie sich daneben stellen und den zweiten Griff von der Wand ziehen, so weit es Ihre Kraft erlaubt.
Sie sehen also, es gibt mehrere Möglichkeiten, um einen Fitness Expander zu verwenden, um etwas Abwechslung in die Trainingseinheiten zu bekommen. Versuchen Sie das Ziehen der Griffe im Stehen und mit den Füßen mittig auf dem Band auch ruhig einmal überkreuz, um auch weniger verwendete seitliche Muskelgruppen zu bemühen.
Das Internet bietet viele Schritt für Schritt Erklärung für effektive Übungen mit einem Fitness Expander an. Ein interessantes Video für ein Ganzkörpertraining ist zum Beispiel dieses hier:

Welche Arten von Fitness Expandern es gibt
Das Angebot an unterschiedlichen Expandern ist sehr groß. Da kann man schnell einmal den Überblick verlieren. Um das passende Trainingsgerät für sich zu finden, ist es wichtig, erst einmal zu wissen, welche Arten von Fitness Expandern es überhaupt gibt.
– Der Expander mit Metallfedern und Kunststoffgriffen. Hier werden mehrere Federn zwischen den Griffen befestigt. In der Regel handelt es sich um 5 Spiralfedern. Die Verwendung benötigt schon einen gewissen Kraftaufwand. Daher werden diese Fitness Expander meist zum Muskelaufbau verwendet. Wer mit ihnen trainieren möchte, aber die nötige Kraft nicht aufwenden kann, der kann im Normalfall einzelne Federn ausklinken. Damit ein gleichmäßiges Arbeiten möglich ist, sollten in diesem Fall nur die mittlere oder aber die 2. und 4. Feder entfernt werden. Ein Beispiel für diese Art von Expander ist das Modell des Herstellers Abisal mit der ASIN Nummer B0063WO4VK.
– Ohne Metallfederspiralen kommt das Produkt von Winline aus. es ist ähnlich aufgebaut, nur werden hier die Federn durch starke Gummischläuche ersetzt. Diese Fitness Expander aus Naturkautschuk (Latex) sind bei Kraftsportler sehr beliebt, denn sie sind sehr leicht und lassen sich klein verstauen. Die Anzahl der Schläuche kann variiert werden, wodurch sich jeder Sportler diesen Fitness Expander individuell anpassen kann. Modelle mit nur einem starken Gummischlauch zwischen den Griffen werden auch Tube genannt. Einige Modelle besitzen eine Sicherheitsummantelung, um Verletzungen zu verhindern.

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– Mehr für den Reha Sport oder als Übungsgerät im Seniorenbereich sind sogenannte Fitness Bänder besser geeignet, da sie nicht so einen großen Kraftaufwand benötigen. Auch diese Bänder gehören zu der Gruppe der Fitness Expander. Sie sind in unzähligen Farben, Breiten und Längen erhältlich und werden auch gerne zur Gymnastik verwendet. Daher findet man sie auch unter dem Namen Gymnastikbänder. Die unterschiedlichen Modelle sind entweder auch offen und funktionieren genau wie die traditionellen Fitness Expander, oder sie sind als Ring geschlossen und lassen sich so auch vielseitig für die Kräftigung der Beine verwenden. Ein Beispiel ist das Modell des Herstellers INTEY

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Die Vorteile eines guten Fitness Expanders
Der größte Vorteil eines Fitnessbandes ist die Tatsache, dass es nicht viel kostet und überall und schnell einsatzbereit ist. Es nimmt nicht viel Platz ein. Dennoch kann dieses Sportgerät recht vielseitig angewandt werden. Da es leicht ist und wenig Platz einnimmt, kann ein Fitness Expander auch gut in eine Tasche gesteckt und mitgenommen werden. So ist auch ein mobiler Einsatz außerhalb der eigenen vier Wände jederzeit möglich. Zum Beispiel auf Reisen oder in der Mittagspause am Arbeitsplatz oder im Park an der frischen Luft.
Bei der Verwendung eines Fitness Expanders werden nicht nur die Muskeln trainiert und der Körper fit gehalten, ein Fitness Expander kann auch den Stress abbauen und den Kopf freimachen. So können Sie wieder frisch ans Werk gegen und die vielfältigen Anforderungen des täglichen Lebens gestärkt bewältigen.
Durch die Möglichkeit zur individuellen Einstellung des Widerstandes können Fitness Expander von allen Altersgruppen eingesetzt werden, wobei Kinder nur unter Aufsicht von Erwachsenen damit hantieren sollten.
Fitness Expander eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und gut durchtrainierte Menschen. Sie sind genauso nützlich für Senioren als auch für Leistungssportler. Durch die Anpassung des Widerstandes können sie auch dann noch verwendet werden, wenn sich die Leistungsfähigkeit geändert hat.
Die einzelnen Modelle kosten nicht viel. Natürlich ist der Preis abhängig von der Qualität und die Verarbeitung der Materialien, doch im Gegensatz zu traditionellen Sportgeräten ist der Kaufpreis sehr gering. Und dennoch sind sie in der Lage, sehr viele Muskelgruppen nachhaltig zu trainieren oder zu stärken.

Worauf Sie achten sollten, wenn Sie einen Fitness Expander kaufen möchten
Bevor Sie einen Fitness Expander kaufen, sollten Sie sich einige Fragen stellen:
– Was möchte ich mit dem Training bezwecken? Je nach Ausführung sind die unterschiedlichen Modelle für verschiedene Aufgaben geeignet.
– Wie ist mein Trainingslevel? Auch hier unterschieden sich die einzelnen Fitness Expander stark voneinander. Ein Leistungssportler benötigt ein anderes Gerät als ein Rentner oder Anfänger.
– Wo möchte ich trainieren? Verwenden Sie das Trainingsgerät nur in den eigenen vier Wänden oder möchten Sie es mitnehmen, um es auch außerorts zu nutzen? Einige Modelle benötigen sehr wenig Raum und finden auch in kleinen Hosentaschen ihren Platz.
– Wie viel wollen Sie investieren? Natürlich sollte immer nur ein hochwertiger Fitness Expander verwendet werden, denn diese halten in der Regel sehr viel länger als ihre preiswerten Kollegen. Außerdem leiern sie nicht mit der Zeit aus und werden so unbrauchbar. Ein qualitativ hochwertiges Produkt muss jedoch nicht automatisch auch das teuerste Modell auf dem Markt sein. Zur richtigen Kaufentscheidung helfen hier Testergebnisse oder Kundenrezensionen von Käufern, die die einzelnen Produkte bereits verwenden und dessen Qualität beurteilen können.
– Soll der Fitness Expander individuell einstellbar sein oder genügt mir für meine Übungen ein einfaches geschlossenes Gummiband, um mich fit zu halten?
– Was ist im Lieferumfang enthalten? Für das Training mal so zwischendurch und nicht regelmäßig reicht ein einfacher Fitness Expander völlig aus. Möchten Sie jedoch täglich Sport mit ihm treiben, so wäre eventuell ein Fitness Expander mit Zubehör hilfreich. So können Sie die einzelnen Übungen variieren und das Trainingsgerät auch zum Beispiel in Verbindung mit anderen Geräten nutzen. Das erhöht den positiven Trainingseffekt.

Wo Sie einen Fitness Expander kaufen können – Einzelhandel vs. Internet
Wer sich für den Kauf eines Fitness Expanders interessiert, wird schnell merken, dass es eine große Auswahl gibt, die oftmals für den Laien recht unübersichtlich wirken kann. Damit Sie auch das passende Fitnessgerät für sich finden, sollten Sie sich vorab über die Vor- und Nachteile der einzelnen Varianten informieren. Das geht am Besten online im Internet bei einem Expander Vergleich.
Sowohl der Kauf beim Einzelhandel als auch der Einkauf über das Internet haben Vor- und Nachteile. Bei dem Kauf vor Ort im Fachhandel, Sportabteilungen großer Warenhäuser oder hin und wieder auch gut sortierten Discountern können Sie sich die einzelnen zur Verfügung stehenden Produkte dieser Kategorie persönlich begutachten und eventuell auch testen. Nach der Zahlung an der Kasse können Sie den ausgewählten Fitness Expander gleich mit nach Hause nehmen. Anfallende zusätzliche Kosten für einen Versand fallen dort nicht an. Dafür fällt der Weg zum Geschäft und die Suche nach einem Parkplatz an. Eventuell müssen Sie auch eine Weile an der Kasse anstehen.
Bei einem Kauf im Internet können Sie hingegen rund um die Uhr einkaufen, bequem mit einer Tasse vom Sofa aus. dabei brauchen Sie die begrenzten Öffnungszeiten und gesetzliche Feiertage nicht beachten. Die Auswahl an Fitness Expandern ist im Internet um ein Vielfaches größer. Daher haben Sie eine recht große Auswahl an unterschiedlichen Modellen und Ausführungen. Sparen Sie durch Rabatte und Gutscheinaktionen, die immer wieder beim Onlinekauf angeboten werden.

Fazit
Ein Fitness Expander ist eine gute Möglichkeit, um seine Muskeln aufzubauen oder mittels Reha-Sport zu trainieren. Es gibt unterschiedliche Varianten für die verschiedenen Anforderungen. Das Angebot ist sehr groß, die einzelnen Modelle können recht große Unterschiede in Qualität und Preis aufweisen. Um den passenden Fitness Expander für sich zu finden, sollten die einzelnen angebotenen Ausführungen miteinander vergleichen. Ein Test im Internet oder die Bewertungen von zufriedenen Kunden können bei der Kaufentscheidung behilflich sein. So finden Sie einen passenden Fitness Expander und können lange Freude an ihm haben.

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