Wer wünscht sich nicht Gesundheit – am besten bis ins hohe Alter hinein? Schließlich haben sich die meisten von uns fürs Alter viel vorgenommen. Reisen und Aktivsein stehen in der Regel ganz oben auf der Wunschliste. Dementsprechend sollte man rechtzeitig etwas unternehmen, um sich seine Gesundheit und Fitness so lange wie möglich zu erhalten.
Auf die richtige Motivation kommt es an
Fitness und eine gesunde Ernährung gehören heute ganz selbstverständlich zu einem aktiven Lebensstil dazu. Doch neben einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigem Sport legen viele immer häufiger auch Wert auf die sichtbare Bestätigung ihrer Vitalität. Eine Körperfettwaage oder die regelmäßige Überprüfung des Blutdrucks geben ihnen das Gefühl, Kontrolle über ihre Gesundheit zu haben. Darüber hinaus liegen Fitnessarmbänder, die die Schrittzahl, den eigenen Schlaf-/Wachrhythmus sowie die Pulsfrequenz registrieren, voll im Trend. Doch für wen sind Fitnessarmbänder eigentlich sinnvoll und können sie wirklich zur Motivation beitragen?
Der Nutzen von Fitness-Trackern
Wer einen Ansporn sucht, sich regelmäßig zu bewegen und mehr Kalorien zu verbrauchen, entscheidet sich immer häufiger für einen sogenannten Fitness-Tracker: ein modisches Armband, das ausgestattet mit einem Mikroprozessor, jede Menge Daten über unsere Lebensgewohnheiten zusammenfasst. Gesammelt werden Informationen darüber, wie viel wir uns bewegen, über den Kalorienverbrauch, Puls, zurückgelegte Schritte und Distanzen, unseren Schlafrhythmus und die Schlafqualität. Auf dem Smartphone können über eine App zudem individuelle Ziele festgelegt werden: etwa darüber, wie viele Schritte wir täglich zurücklegen oder wie viele Kalorien wir verbrauchen wollen. Veranschaulicht werden die Werte schließlich in übersichtlichen Diagrammen. Experten kritisieren jedoch, dass Laien häufig das entsprechende Wissen fehlt, um einen wirklichen Nutzen aus den erfassten Daten zu ziehen. Ein leicht bedienbares Gerät, dessen Messungsergebnisse einfach zu interpretieren sind, ist daher in den meisten Fällen ausreichend.
Für wen sind Fitness-Tracker geeignet?
Fitness-Tracker können besonders am Anfang sehr viel zur Motivation beitragen. Ein wenig technikaffin sollte man jedoch auf jeden Fall sein. Denn auch wenn sich erste Fortschritte sehr schnell durch einfache Verhaltensänderungen bemerkbar machen (z.B. durch häufigeres Treppensteigen), lässt sich die volle Motivation oftmals erst durch die Nutzung der Apps und das Posten in sozialen Netzwerken erzielen. Beachten sollte man auch, dass bezüglich der Genauigkeit der Geräte große Unterschiede existieren. Denn einige Armbänder schaffen es mitunter nicht, zwischen Händewaschen und der durchs Laufen verursachten Bewegung zu unterscheiden. Die Frage ist jedoch, wie wichtig einem Hobbysportler die Präzision der Ergebnisse ist, oder ob nicht ohnehin eher der Spaß und die sportliche Motivation im Vordergrund stehen.
Dem Alter ein Schnippchen schlagen
Die richtige Motivation ist natürlich wichtig, um sich sportlich zu betätigen. Doch nicht jeder benötigt dafür ein Fitness-Armband. Oftmals ist schon das gemeinsame Erleben oder der kommunikative Aspekt bei Teamsportarten oder in Fitnesskursen Anreiz genug, um aktiv zu werden. Und wer in jungen Jahren sportlich ist, wird es auch im Alter leichter haben, mobil zu bleiben. Denn Menschen, die bereits im frühen Erwachsenenalter regelmäßig Sport treiben und sich bewegen, werden auch mit zunehmendem Alter viel eher dazu bereit sein, zum Erhalt ihrer Mobilität beizutragen.
Wer stattdessen das Individualtraining bevorzugt, muss nicht einmal das heimische Wohnzimmer verlassen. Eine Vielzahl an Heimtrainern mit unterschiedlichen Schwerpunkten lädt auch zuhause zum täglichen Training ein. Von der Hantel, die sich unauffällig im Schrank verstauen lässt, bis zum Crosstrainer, der den Hobbykeller zum heimischen Fitnesscenter umfunktioniert, ist alles verfügbar.
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